Как правильно париться в русской бане

Содержание:

Как правильно париться в русской бане

Многие ошибочно полагают, что знают, как правильно париться в бане. А между тем это целое искусство, в котором есть свои мастера, прекрасно понимающие, что баня при небрежном отношении может нанести серьезный вред здоровью. О том как париться в русской бане, какие правила предосторожности следует соблюдать, как усилить оздоровительный эффект от принятия банных процедур, читайте в нашей статье.

Что взять с собой в баню?

  • березовый веник (лучше сразу два);
  • фетровые рукавицы или обычные варежки;
  • шлепанцы;
  • махровое полотенце или специальную банную подстилку;
  • банную шапку;
  • мыло, расческу и прочие предметы гигиены.

Перед походом в баню нужно заранее подготовить веники. Лучше всего за день до бани замочить их в холодной воде, а потом завернуть в мокрую ткань. Веники станут более упругими и сохранят свой аромат. Потом, когда вы войдете в парилку, нужно дать веникам распариться, положив их на горячие камни. Веники приобретут необходимую мягкость и наполнят парную незабываемым лесным ароматом.

Подготовка

Подготовка перед походом в баню

Перед походом в баню не рекомендуется переедать. Лучше всего посещать парную не ранее, чем через час после последнего приема пищи. Однако на голодный желудок также ходить не следует. Планировка бани включает в себя два основных помещения: предбанник и парную. Войдя в нее с улицы, вы первым делом очутитесь в предбаннике.

Раздевшись в предбаннике полезно окатить себя теплой водой или постоять пару минут под душем. Использовать мыло или гель не нужно, чтобы не смыть жировой слой на коже, который защищает вас от перегрева. Старайтесь не замочить голову – это вредно, и может привести к перегреву в парилке. Вместо этого смочите банную шапочку холодной водой и наденьте на голову. Затем можно насухо вытереть тело полотенцем и смело отправляться в парилку.

В парилке

В парилке

Зайдя в парилку, не стоит сразу же хватать веник и начинать хлестать им себя. Нужно чтобы ваш организм привык к банной атмосфере, ведь вы собираетесь расслабиться и получить удовольствие. Поэтому для начала присядьте на нижнюю полку, постелив под себя полотенце.

Посидите или полежите на ней пару-тройку минут и выходите обратно в предбанник, не забывая быстро закрывать дверь за собой, чтобы не выпустить пар. Можно выпить травяного чая, прогрев тело изнутри. Только, пожалуйста, никакого алкоголя – это противоречит всем традициям, как бы вам не казалось это странным! Опытные банщики вообще никогда не пьют спиртное в бане.

Если при первом заходе температура в парилке должна быть в пределах 50-60 градусов, то во второй заход можно поддать жару! Не стоит перебарщивать – 80 градусов вполне достаточно. Поддавать следует только горячей водой. Поднимитесь на полку повыше и побудьте в парилке пять-семь минут. Затем выходите обратно. Походите немного или выпейте чашку чая.

Через несколько минут можно снова отправляться в парилку, захватив с собой веник. Теперь уже можно париться. Подержите веник над камнями, дав ему прогреться. Чтобы не обжечься, держа веник, наденьте фетровые рукавицы или варежки.

Париться лучше всего вдвоём. Один ложится на живот, расслабившись, а другой при помощи веника нагоняет пар, слегка касаясь тела словно опахалом, начиная со ступней. Потом нужно перевернуться на спину и проделать ту же процедуру, прогревая тело.

Когда на теле выступит пот, можно уже, наконец, париться по-настоящему. Чем ниже температура в парной, тем сильнее должен быть удар. Поэтому при высоких температурах не стоит сильно хлестать человека. Попарившись нельзя резко вставать с полки.

Нужно действовать медленно, в противном случае вы можете потерять равновесие и упасть, что опасно, ведь кругом горячие предметы. Если вы парились лежа, присядьте ненадолго, а потом покиньте парилку, не забыв с собой веник.

В бане не нужно ставить рекорды «на выживаемость». Это противоречит духу банных процедур. Они направлены на оздоровление и омоложение, а не на стойкость к высоким температурам. Поберегите здоровье и не задерживайтесь в парилке надолго. Пяти-семи минут на один заход вполне достаточно. Прислушивайтесь к ощущениям тела. Если вам кажется, что уже хватит, не стоить тянуть.

Контрастные процедуры вроде обливания холодной водой, ныряния в пруд или прыжков в снег нужно проводить только в перерывах между заходами, но никак не после бани.

Полезные советы

Настои

Настои для бани

Настои из трав не только наполняют парилку восхитительным ароматом, но и оказывают благотворное влияние на организм. Мятный настой успокаивает нервы и расслабляет. Липовый способствует обильному потоотделению и помогает при простудных заболеваниях. Настой из чабреца помогает при бессоннице.

Перед тем как поддавать настой на камни, нужно поддать обычной водой. Также можно ополоснуть настоем стены в бане, но только не людей, что чревато появлением неприятного запаха. После настоя следует опять поддать воду на камни.

Настои не только полезны содержащимися в них веществами, но и своими запахами. Ученые доказали, что приятный аромат благоприятно действует на психику, снимает стресс и улучшает самочувствие.

Похудение

Чтобы усилить эффект похудения от бани, нужно:

  • не принимать контрастных процедур;
  • делать короткие, но частые заходы в парилку;
  • пить теплые напитки, которые стимулируют обильное потоотделение;
  • париться лежа;
  • много не есть перед баней.

Баня при болезнях

Людям, страдающим от серьезных заболеваний, нужно очень осторожно относиться к походам в баню. Оптимально, если вы проконсультируетесь по этому вопросу с квалифицированным врачом.

Баня полезна при заболеваниях легких, так как способствует выведению мокроты и благоприятно воздействует на бронхи. При заболеваниях суставов баня облегчает боли, а также расслабляет мышцы и укрепляет иммунитет. При кожных заболеваниях также полезно посещать баню, так как она положительным образом действует на кожный покров, улучшает кровообращение и обмен веществ.

Баня при беременности

Баня при беременности

Походы в баню не рекомендуются беременным женщинам, в силу повышения давления из-за высокой температуры. Кроме того, использование настоев может вызвать токсикоз. Поэтому во время беременности лучше перестраховаться и не ходить в баню.

Заключение

Сегодня в городах очень распространена финская баня (сауна), хотя мало что может сравниться по лечебному эффекту с традиционной русской баней. Регулярное посещение бани, один или максимум два раза в неделю, оказывает поразительный оздоровительный и омолаживающий эффект, что подтверждено многочисленными медицинскими исследованиями.

Очень важно соблюдать правила посещения бани, не насиловать себя и прислушиваться к ощущениям тела. А также избегать распития спиртных напитков в бане и после нее. Лучше всего, после того как вы вдоволь напарились, сытно поесть и выпить чаю с вареньем. Тогда вы полностью ощутите благотворное влияние бани на здоровье и ваше настроение, и получите заряд энергии и бодрости надолго. Будьте здоровы и никогда не болейте!


Понравился материал? Поделись с друзьями


Польза современной бани
Особенности бани - несколько видов
Аксессуары для бани
Маски для бани своими руками

Комментариев: 13

  1. Сергей:

    Отличные советы, спасибо. Я любитель попариться в русской баньке, но некоторых моментов не знал :)

  2. Андрей:

    Первый раз ходил в баню год назад, до этого никак не мог осмелиться. Уж очень боялся что не перенесу эту жару, но после первого похода все очень понравилось, с тех пор хожу раз в неделю.Поэтому с интересом читал статью и постараюсь учесть некоторые советы.

  3. Дмитрий Борисович:

    Занимательная статья, много не знал, обязательно воспользуюсь Вашими советами при следующем походе в баню!

  4. Артур:

    Посещение парной является очень древней традицией, которая до сих пор пользуется популярностью. Благодаря этой процедуре можно не только поддерживать чистоту тела, но также избавиться от многих заболеваний.

  5. Александр:

    Подчеркнул для себя много интересного. Я обычно в баню брал веник и мед. Парился, обмазывался медом и в бассейн. Кстати, не забывайте снимать украшения перед парилкой, а то нагреются и получите ожог.

  6. Николай:

    У кого проблемы с сердцем и вправду будьте осторожны и не ходите в баню сами. У меня были проблемы с сердцем, но уж сильно хотелось попариться, поэтому ходил на короткие интервалы по 3-5 минут, если хоть чуть-чуть чувствуете что начинается кружиться голова или не хватает воздуха — немедленно выходите и ни в коем случае не прыгайте в холодную воду: резкая смена температуры тела может негативно повлиять на сердце. И конечно же не забывайте снимать различные цепочки, крестики или браслеты)

  7. алена:

    статья интересна, спасибо. Хотелось бы добавить еще один совет- желающим похудеть, перед посещением парной неообходимо намазать проблемные места медом, эффект потрясающий- кожа станет более гладкой и упругой, и лишний жирок быстрее покинет Вас.))

  8. Loboda:

    Спасибо за познавательную статью. Я в баню хожу уже более 7 лет регулярно, даже когда была беременная, тоже по-немногу похаживала, правда, парилась осторожно, не переусердствовала, и потом в прорубь.
    Я вот тоже всем хотела порекомендовать смесь меда и соли — просто шикарный скраб для тела. Еще можно кофе натуральный использовать, тоже неплохой скраб.

  9. Дмитрий:

    Я, в первый раз в русской бане, в деревне проходил "боевое крещение", лет в 15. Взрослые мужики натопили так, что вздохнуть было трудно- обжигал воздух. В два веника меня попарил самый заядлый банщик, потом он сказал:-"Боевое крещение прошёл". С непривычки было очень жарко Потом понравилось стал постепенно ходить чаще, втянулся.

  10. Светлана:

    Кстати, спорный вопрос относительно посещения бани беременными женщинами. Некоторые акушерки, принимающие естественные роды на дому, баню рекомендуют! Осторожно и помалу, при невысоких температурах, правда.

  11. Сергей:

    Спасибо , вот теперь буду знать как правильно ходить в баню , а то из всех правил я знал только о венике , да и то по рекомендации Жени Лукашина из "иронии судьбы " …

  12. Андрей:

    Правильная русская баня полезна, но лучше все же если есть хронические болезни, проконсульироваться с опытными банщиками.

  13. ThomasKr:

    Правильно париться в русской бане невозможно без веников. Стегание вениками поможет еще более усилить воздействие жара на организм. Это своеобразная форма массажа, способствующая быстрому разогреву тела и позволяющая воздействовать локально на конкретный его участок.

Оставьте свой отзыв